Ăn đúng cách – Giảm bệnh mùa hè

1. Ưu tiên thực phẩm mát, dễ tiêu

Mùa hè, hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn do nhiệt độ cao. Hãy chọn thực phẩm mát, nhẹ, dễ tiêu hóa để giảm gánh nặng cho cơ thể:

Rau xanh như mồng tơi, rau má, bí đao, cải ngọt: giàu chất xơ, giải nhiệt, chống táo bón

Trái cây mọng nước: dưa hấu, dưa leo, cam, thanh long giúp bổ sung nước và vitamin

Ngũ cốc nguyên hạt, cháo loãng, canh rau: giúp no lâu mà không gây đầy bụng

📌 Tránh các món chiên rán nhiều dầu mỡ, vì dễ sinh nhiệt, khó tiêu và gây mất nước.

2. Uống đủ nước – Nhưng đúng cách

Mất nước là “kẻ thù thầm lặng” trong mùa nóng. Tuy nhiên, không phải cứ uống thật nhiều là tốt:

Uống từng ngụm nhỏ đều trong ngày, tránh uống quá nhiều một lúc dễ gây loãng dịch vị

Tránh nước đá lạnh sâu: làm co mạch đột ngột, hại dạ dày và họng

Nước điện giải nhẹ, nước ép trái cây, nước đun sôi để nguội là lựa chọn lý tưởng

💡 Mẹo: Pha nước chanh nhạt với một chút muối để vừa giải khát, vừa bù khoáng hiệu quả!

3. Bảo quản thực phẩm đúng cách, tránh ngộ độc

Thực phẩm dễ ôi thiu trong thời tiết nóng. Ăn phải đồ hỏng là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngộ độc:

Mua thực phẩm trong ngày, tránh tích trữ quá nhiều

Rửa sạch, chia khẩu phần nhỏ, bảo quản ngăn mát ngay sau khi mua về

Hâm kỹ lại thức ăn thừa trước khi dùng, không để quá 6 tiếng ở ngoài nhiệt độ thường

🛑 Tuyệt đối không dùng lại dầu chiên nhiều lần – nguy cơ sinh độc tố và ung thư!

4. Tăng sức đề kháng từ thực phẩm

Thay vì chỉ ăn no, hãy ăn thông minh để tăng cường sức đề kháng cho cả nhà:

Tỏi, gừng, nghệ: tăng cường hệ miễn dịch, diệt khuẩn tự nhiên

Sữa chua, rau củ lên men: cung cấp lợi khuẩn đường ruột

Trứng, cá, đậu, hạt: giàu protein chất lượng, hỗ trợ tái tạo tế bào miễn dịch

🌿 Bữa ăn mùa hè lý tưởng nên gồm đủ 4 nhóm: đạm – rau – tinh bột – vitamin khoáng chất. Không quá nhiều, nhưng đủ chất.

🛒 ƯU ĐÃI HẤP DẪN – MUA SẮM NGAY TẠI CHÂU LONG MART!
Đón hè khỏe mạnh cùng các sản phẩm tươi ngon, an toàn từ Châu Long Mart:

🥦 Rau củ sạch mỗi ngày – Được chọn lựa từ nông trại đạt chuẩn
🍊 Trái cây giải nhiệt: cam, dưa, thanh long, chanh tươi
🥛 Đồ uống mát gan: nước yến, nước nha đam, nước chanh leo
🧄 Gia vị tăng sức đề kháng: gừng, tỏi, nghệ, các loại đậu hạt

🚛 Giao nhanh trong ngày – Giao lạnh đúng chuẩn – Đổi trả dễ dàng
📞 Đặt hàng ngay tại www.chaulongmart.com hoặc gọi 0835 478 478