Salad thanh mát – Đổi gió bữa ăn nhà bạn

Nguyên liệu:

Xà lách xoăn hoặc xà lách Romaine: 1 cây

Cà chua bi: 10 trái

Dưa leo: 1–2 quả

Bắp Mỹ luộc: 1 trái

Trứng gà: 2 quả (luộc chín)

Ớt chuông đỏ/vàng: ½ quả (tùy chọn)

Sốt mayonnaise, dầu olive, giấm táo hoặc chanh, mật ong, muối, tiêu

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế rau củ

Xà lách nhặt lá, rửa sạch, ngâm nước muối loãng 5 phút, vẩy khô.

Cà chua bi cắt đôi, dưa leo thái lát mỏng, ớt chuông cắt sợi.

Bắp Mỹ tách hạt. Trứng luộc bóc vỏ, cắt đôi.

Bước 2: Làm nước sốt salad

Trộn hỗn hợp gồm: 2 muỗng canh dầu olive + 1 muỗng giấm táo (hoặc nước cốt chanh) + ½ muỗng mật ong + chút muối và tiêu.

Hoặc dùng sốt mayonnaise pha loãng với sữa tươi không đường và nước cốt chanh để có vị béo nhẹ.

Bước 3: Trộn salad

Cho tất cả rau củ vào tô lớn, rưới sốt vừa đủ, đảo nhẹ tay để sốt phủ đều.

Trình bày ra đĩa, xếp trứng luộc lên mặt, rắc thêm tiêu nếu thích.

Mẹo nhỏ:

Rau nên để thật ráo nước trước khi trộn để sốt không bị loãng.

Có thể thêm táo xanh hoặc hạt óc chó để tăng hương vị và độ giòn.

Dùng ngay sau khi trộn để giữ độ tươi và giòn của rau.

Gợi ý dùng bữa:

Salad rất phù hợp làm món khai vị hoặc bữa nhẹ giữa ngày.

Có thể ăn kèm với bánh mì nướng hoặc sandwich cho bữa sáng nhanh gọn.

Salad cũng là lựa chọn hoàn hảo cho người đang ăn kiêng, luyện tập thể thao hoặc theo chế độ “eat clean”.

Dinh dưỡng:

Xà lách, dưa leo, cà chua: Giàu chất xơ, vitamin A, C, giúp đẹp da, mát gan.

Bắp, trứng: Bổ sung tinh bột, đạm cần thiết cho cơ thể.

Dầu olive: Giàu axit béo tốt, hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cholesterol.

Tổng kết:

Không cần nấu nướng cầu kỳ, món salad rau củ thanh mát vẫn mang đến trải nghiệm vị giác thú vị, hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và giữ gìn vóc dáng. Hãy dành vài phút mỗi ngày để chuẩn bị một đĩa salad cho gia đình – vừa nhanh, vừa ngon lại cực kỳ tốt cho sức khỏe!

🛒 ƯU ĐÃI HẤP DẪN – MUA SẮM NGAY TẠI CHÂU LONG MART!

💖 Siêu thị Châu Long Mart – Địa chỉ tin cậy cung cấp sản phẩm chăm sóc bé an toàn, chất lượng!

✅ Sản phẩm chính hãng – Giá tốt mỗi ngày
✅ Giao hàng tận nơi – Tiện lợi, nhanh chóng
✅ Chăm sóc mẹ & bé toàn diện, an tâm tuyệt đối

📍 Mua sắm ngay tại:
🌐 Website: www.chaulongmart.com
📞 Hotline tư vấn: 0835 478 478
📧 Email hỗ trợ: chaulongmart@dongtiendaklak.vn
🏪 Địa chỉ cửa hàng: 11 Đường A, Buôn Krông A, Xã Eatu, TP. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
👉 Facebook: facebook.com/sieuthichaulong

💝 Mua sắm tiện lợi – An toàn cho bé – Tiết kiệm cho mẹ! 🚀