Tăng sức đề kháng với thực phẩm thiên nhiên

1. Trái cây giàu vitamin C – Lá chắn tự nhiên cho hệ miễn dịch

Vitamin C là dưỡng chất hàng đầu giúp cơ thể sản sinh kháng thể, tăng sức chống chọi với virus, vi khuẩn. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C mỗi ngày từ:

Cam, chanh, bưởi: chứa nhiều axit ascorbic, chống viêm mạnh

Ổi: giàu vitamin C gấp 3 lần cam

Dâu tây, kiwi: tăng sản xuất bạch cầu, phục hồi mô

👉 Nên ăn ít nhất 2–3 phần trái cây tươi mỗi ngày, ưu tiên loại theo mùa để đảm bảo chất lượng và tiết kiệm chi phí.

💡 Mẹo: Ăn nguyên quả hoặc ép tươi không đường sẽ tốt hơn so với nước ép đóng chai.

2. Rau củ tươi – Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ

Rau củ không chỉ giúp dễ tiêu mà còn cung cấp loạt vi chất hỗ trợ hệ miễn dịch:

Bông cải xanh, cải bó xôi (rau chân vịt): chứa vitamin A, C, E, sắt và chất chống oxy hóa

Cà rốt, bí đỏ: giàu beta-carotene → chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào

Tỏi, hành, gừng: chứa allicin – kháng khuẩn, kháng virus mạnh mẽ

✅ Hãy đảm bảo mỗi bữa ăn có đủ màu xanh – cam – đỏ từ rau củ tươi để cơ thể hấp thu đa dạng dưỡng chất.

🛑 Tránh rau tồn kho quá lâu, rau úa, vì hàm lượng dinh dưỡng đã suy giảm đáng kể.

3. Thực phẩm giàu kẽm, protein – Xây nền tảng miễn dịch bền vững

Kẽm và protein là hai thành phần quan trọng để cơ thể sản sinh ra kháng thể và enzyme miễn dịch.

Kẽm: có nhiều trong thịt gà, hải sản, đậu nành, hạt bí, hạt điều

Protein tốt: từ trứng, cá, đậu phụ, sữa chua – hỗ trợ tái tạo mô, giữ cơ thể khỏe mạnh

📌 Đặc biệt, với trẻ em, người cao tuổi hay người mới ốm dậy – hãy bổ sung đủ protein để phục hồi nhanh chóng và chống lại các tác nhân gây bệnh.

4. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý – Tăng đề kháng toàn diện

Dù ăn uống tốt đến đâu, nhưng nếu cơ thể thiếu nước và thiếu ngủ thì hệ miễn dịch cũng khó hoạt động hiệu quả.

Uống 1.5–2 lít nước/ngày để thải độc, giữ cơ thể khỏe mạnh

Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày, tránh thức khuya

Vận động nhẹ như đi bộ, yoga, đạp xe giúp máu lưu thông, tăng sức đề kháng tự nhiên

💡 Bạn có thể thêm nước detox từ chanh – dưa leo – bạc hà hoặc trà gừng mật ong để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ miễn dịch.

🛒 ƯU ĐÃI HẤP DẪN – MUA SẮM NGAY TẠI CHÂU LONG MART!
Châu Long Mart cung cấp đầy đủ thực phẩm tươi ngon – sạch – bổ dưỡng, giúp cả nhà khỏe mạnh từ gốc:

🍊 Trái cây theo mùa: cam sành, ổi ruột đỏ, dâu Đà Lạt
🥬 Rau củ tươi xanh mỗi ngày: cải bó xôi, bí đỏ, bông cải
🥚 Trứng gà ta, đậu phụ, sữa chua – đảm bảo nguồn gốc rõ ràng
🧄 Gia vị tăng đề kháng: gừng, tỏi, nghệ tươi, mật ong rừng

🚚 Giao hàng tận nơi – Tươi sạch từng bữa ăn
📞 Gọi ngay: 0835 478 478
🌐 www.chaulongmart.com | 👉 facebook.com/sieuthichaulong